豆浆花生的功效与作用是什么 花生大豆完美饮食搭配

花生和大豆都是我们日常生活中经常吃的食物，将两者搭配在一起，做成豆浆的话，味道鲜美，而且营养价值也比较高，豆浆花生的功效与作用是什么呢?很多人会问到这个问题。研究表明，豆浆花生可以降血压，降低胆固醇，能够增强体质，可以提高骨骼的强度，同时还能够促进乳汁的分泌，具有美容养颜的功效等。

花生豆浆做法比较简单，将花生和黄豆在清水当中浸泡一晚上，然后捞出来放到豆浆机中，加入适量的清水，磨成豆浆就可以了，稍微可以加一点蜂蜜或者是白糖等进行调味。花生和大豆的量可根据自己的口味随意添加。

花生豆浆的功效比较多，大豆当中的大豆蛋白和卵磷脂，能清除血管内的胆固醇，而花生中的不饱和酸可以促进胆固醇的消耗，又能降低胆固醇，所以说花生豆浆具有降低胆固醇的效果。

花生和豆浆都是高钾低钠的食物，能够降低血液当中多余钠离子的含量，促进钠离子的排出，所以说是很不错的降压食物。

花生和大豆当中含有的蛋白质非常的多，一起食用的话，能够让人体补充大量的蛋白质，从而起到增强体质的作用。另外花生和大豆含的钙离子比较高，能够促进钙的吸收，长骨骼的密度和强度。

刚刚生产的女性乳汁分泌不足的话，可以适当喝点儿花生，豆浆，能促进乳汁的分泌。

花生和黄豆当中富含多种维生素，能够对抗自由基，增强肌肤的抵抗力，增加肌肤的弹性，美容养颜的功效还是很不错的。

喂黄豆中的硒元素，具有防癌抗癌的功效，花生中的白藜芦醇也具有抗癌的功效，两者搭配在一起，让抗癌的功效更为明显。

通过上面的介绍，我们可以发现豆浆的功效非常的多，对人体健康具有不小的帮助，绝大多数人都是比较适合饮用的。平时将花生豆浆作为早餐来吃，一周吃上两三次，久而久之会感觉到身体的素质比以前增强了，而且患病的次数也会减少。在花生和大豆基本搭配的基础上，还可以根据个人的口味，增添一些其他的成分，比如红枣、绿豆、红豆等杂粮，增加口感的同时，营养价值更丰富。

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